Piccole strategie per rimanere nel presente

Il corso segue un programma di quattro ‘momenti’ di circa un’ora e mezza ciascuno e utilizza meditazione, attività informali, attività formali e strumenti per ridurre lo stress, alleviare la sofferenza e migliorare il benessere. I partecipanti imparano a concentrarsi sulla loro esperienza sensoriale e ad accettare le loro emozioni, i loro sentimenti e i loro pensieri senza giudizio e con amorevole accettazione verso se stessi. Gli incontri si concentreranno su pratiche per affrontare situazioni più complesse come il lavoro o le relazioni interpersonali. Se scopri che non sei la tua mente, le tue emozioni, i tuoi sentimenti, trasformi te.